young group women training on stepper and smile isolated

Step & Tone

La lezione di step & tone è un allenamento funzionale che si realizza utilizzando una piattaforma di altezza variabile in rapporto al proprio grado di allenamento e di piccoli attrezzi (leggeri manubri, elastici, cavigliere o polsiere, sbarre), con l’obiettivo di attivare in modo naturale tutto il corpo. Cuore, polmoni, muscoli, lavorano a pieno ritmo.
Le prime lezioni tendono a far memorizzare i passi principali e, una volta che gli allievi sono in grado di rispondere in fretta ai comandi, le sequenze diventano più complesse. Sull’intensità della seduta, oltre al ritmo della musica e l’ampiezza dei movimenti, influisce anche l’entità della resistenza offerta dagli attrezzi. Ogni lezione termina con una fase di stretching.

Step Coreography

Attività che, attraverso coreografie di salti e affondi a ritmo di musica, consente di tonificare braccia, gambe e glutei, danzando e correndo su uno step, un gradino la cui altezza varia in base al livello dell’allenamento dell’atleta.